身體最常沉積受阻情緒的10個地方

如果您正在與頸部、下背部、手臂、小腿抽筋或身體其他部位的慢性肌肉疼痛作鬥爭，請務必閱讀這篇文章。 它描述了身體記憶的基本機制，以及我們的肌肉如何反映所經歷的創傷以及如何處理它。

我們的身體是關於我們自己的知識寶庫。 儘管我們經常否認某些情緒，忽略它們，忘記它們，或者假裝它們根本不存在，但它們會在我們的身體上留下痕跡。 所經歷的每一次創傷和每一次受阻的情緒都以緊張的形式沉積在我們的身體中。 精神病學家和心理治療師、生物能量學的創始人亞歷山大·洛文的研究證實了這一點，根據該研究，我們所經歷的所有情緒都會反映在我們的身體中。 當我們受到懲罰，被父母拒絕或因他們的表現而受到責備時，我們攜帶著童年積累的最多悲傷和憤怒。

慢性肌肉緊張有四個主要原因：

• 社會條件： 小時候，我們可能聽說過，流淚是給弱者的，憤怒不是給好孩子的。 就這樣，我們學會了忍住怒火和淚水，學會自信地微笑，學會回應學會的“一切都很好”，甚至學會壓抑自己的情緒，以免對方的表情傷害到它們；
• 創傷經歷： 它可能是意外造成的，例如事故或自然災害，也可能是故意造成的，如強姦、身體虐待或毆打。 我們還可以儲存童年的記憶，例如醉酒父親的攻擊性攻擊、打屁股、目睹創傷情況等。如果我們沒有有意識地處理這些經歷，它們就會以緊張的肌肉形式沉積在我們的身體裡； 它們還可能導致精神疾病、消化系統疾病，甚至癌症；
• 心理壓力的狀態也會使我們的肌肉緊張： 如果我們的想法是可怕的、消極的、充滿憤怒、悲傷的，我們讓它們長時間徘徊，我們就把它們當真了，它們也會在我們的身體裡積累。 當然，不同的想法流過我們——當我們放下它們時，它們不會傷害我們，但如果我們執著於那些充滿負面情緒的人，我們就會緊張我們的身體；
• 最後一個因素是我們的習慣和環境影響： 不健康的生活方式、深加工食品、興奮劑、睡眠和鍛煉不足、不良姿勢——這些因素也會導致慢性肌肉緊張； 這同樣適用於生活在壓力頻繁、城市噪音大、匆忙和緊張的工作氛圍中。 清單很長，但是否同意這些條款以及我們如何處理這些條款取決於我們。

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慢性肌肉緊張的後果是什麼？

不幸的是，慢性肌肉收縮還有其他後果，包括：

• 腸易激綜合徵
• 睡眠問題/失眠；
• 頭痛和偏頭痛
• 噁心，消化問題;
• 慢性疲勞的感覺；
• 缺乏行動的動力和能量；
• 身體免疫力低；
• 健康惡化；
• 黃褐色的哮喘和粘膜炎；
• 皮膚問題，如痤瘡、牛皮癬；
• 月經問題;
• 性功能障礙，如早洩、性交痛；
• 焦慮抑鬱症；
• 成癮性增加。

身體中最容易積聚受阻情緒的部位

在按摩或與整骨師會面時，我多次體驗到從身體層面釋放情緒和儲存記憶。 熟練地觸摸到正確的地方就足夠了，並且已經有一波來自我們生活的隱藏的悲傷、憤怒、遺憾、恐懼或特定的想法和情況。 全世界有相同數量的成年人遭受疼痛，而在波蘭，這一比例高達 93%。 這是一個沉浸在長期痛苦中的龐大數量的人！ 當然，我們每個人都是獨立的，我們的身體是每個人單獨解決的個人難題。 然而，有些地方最常沉積受阻的情緒：

1. 頭部

身體這部分的緊張會導致頻繁的頭痛和偏頭痛。 我一直害怕失去控制、想得太多和壓力過大。 當我們想要控制自己的思想而不能屈服於生命和身體時，這就是我們建立緊張感的地方。

2. 脖子

壓在脖子上的是我們的壓力、信任問題，以及對危險的身體反應所引起的恐懼和焦慮。 頸部還與阻塞的喉輪有關，無法清晰和公開地交流，無法自由地表達自己和真誠。

3. 肩膀

我們的肩上肩負著生活的重擔，包括我們自己的和他人的。 我們積累的壓力與責任的數量、社會和情感責任以及我們感受到的其他人的痛苦有關。 許多治療師、移情師、護理人員和治療師都在與身體這部分的緊張作鬥爭。

4. 上背部

在上背部，我們儲存悲傷和悲傷，包括那些與失去親人、一般的失落感或心碎有關的悲傷。 如果你阻止悲傷的自然表達，不傳達它，或以任何方式表達它，這就是你會在體內積累它的地方。

5.中背

這是我們的不安全感、無助感以及缺乏他人和生活支持的地方。

6. 下背部

背部這部分的疼痛與缺乏自我接納、自卑以及羞恥和內疚等情緒有關。 在這裡，與生殖器區域相關的許多問題也會累積（更多在骨盆區域，第 10 點）。

7、胃、肚

這就是我們處理情緒的能力被延遲的地方——我們可能無法應對它們當前的調節，包括對積極情緒的調節。 然後它們沉積在我們的胃裡。 此時的短路也可能意味著你沒有做一些非常重要的事情。

8.臀部

緊繃的大腿內側與社交焦慮、害怕自己的脆弱、害怕其他人有關。 大腿外側儲存著挫折的能量，即由於沒有正念的快節奏生活而積累的不耐煩。 大多數情況下，我們與他人的關係和專業活動有助於推遲這個地方的緊張局勢。

9.臀部

正是在他們身上，我們儲存了我們的憤怒和壓抑的憤怒。 第一次有機會，看看當你的情緒沸騰時你的臀部是否緊張起來。

10.骨盆和生殖器

在這些地方，我們儲存了所有與性有關的壓抑和壓抑的情緒——經歷過的創傷、侮辱、未滿足的需求、內疚感、恐懼等，這些情緒在成年後會導致陽痿、性快感缺失、早洩、對性參與的恐懼、關係和親密關係。 和許多其他性問題。

如何擺脫身體的緊張和情緒

既然您知道了慢性肌肉緊張的根本原因，您就需要一些方法來管理您的情緒並讓您的身體擺脫慢性疼痛。 我將提及幾個主要功能，您一定會發現更多。 嘗試不同的方法，找到最適合您的方法，真正幫助您，享受樂趣並在您需要時幫助您。

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感受你的情緒

如果您不允許自己真正感受自己的情緒，您就無法治愈自己。 沒有判斷力，沒有消極/積極的標籤，沒有內疚或羞恥，沒有自我審查。 否則，您將再次將它們留在體內並造成緊張。 就像您在晚上洗去一天的汗水和污垢一樣，檢查您的情緒體也是值得的。 是否有需要釋放的情緒？ 今天你的生活中發生了什麼？你對這種情況/人/信息/任務有何看法？ 每天晚上，監控你的情緒狀態，通過哭泣、尖叫、拍打你的床墊來釋放你未說出口的情緒。 請記住，您所經歷的情緒並不能定義您，它們只是流經您的一種能量形式——不要阻止它。

舞蹈

跳舞自然地釋放我們體內的內啡肽，激活肌肉的各個部位，給予自由表達，觸動我們自身敏感的弦，放鬆身體。 你可以使用直覺舞蹈、5 種節奏、運動醫學、Biodanzi，但你也可以只打開你最喜歡的音樂並隨著它的節奏移動。 這種舞蹈可以治愈身體和靈魂。

記日記

每一天，無論你的動機如何，無論你的心情如何，寫下你的所有感受。 沒有審查，沒有限制，讓你的思想、言語和情緒在你身上流動。 同時對自己要溫柔，肌肉緊張會加深內心的批評和脆弱。 寫作並像對待最好的朋友一樣對待自己。 可以返回到所寫的內容，但最好過一段時間再返回或根本不要返回。 你可以鄭重地燒掉寫好的書頁。 在這個練習中最重要的事情就是簡單地寫作，從你的腦海中擺脫卡住的想法和信念，用名字命名你沸騰的情緒，並從你的角度描述過去的事件。

開始瑜伽或其他形式的輕度伸展運動。

伸展運動有助於緩解身體緊張。 定期練習可以為擴大身體的活動範圍創造奇蹟。 肌肉的平靜會導致思想和心靈的平靜。

置身於大自然中，深呼吸

當然，深呼吸可以在任何地方、任何情況下進行。 體內的氧氣越多，肌肉就越放鬆，心情就越平靜。 大自然使我們的神經系統平靜下來，放鬆肌肉，減緩思想的流動，讓我們充滿感激、喜悅和愛。 多走森林、草地、山地、海邊等天然水庫。 赤腳行走，依偎在樹上，欣賞美景，呼吸充滿香氣的甘美空氣，感受你內心和周圍的生命流動。

藝術治療

通過藝術找到你最喜歡的自我表達方式，並儘可能多地練習。 它可以是繪畫、繪畫、唱歌、演奏樂器、跳舞、寫詩/歌曲/故事、木雕、工藝品。 所有這些活動都激發了創造力，觸發了遊戲玩法，專注於當下，並允許自由表達情感、價值觀、態度和思想。

埃瑪