我們在冥想時犯的 10 個錯誤 [第三部分]

冥想是一種處理感受、使身體與靈魂結合、訓練思想並決定生活的方式 . 每天的冥想練習可以磨練頭腦，幫助我們專注於職業和個人生活中的重要目標。 如果您意識到冥想過程中可能產生的錯誤，那麼您將更容易避免它們並使練習有效、高效並享受冥想帶來的所有好處。

那些剛開始冥想之路的人並不真正知道如何冥想才能正確地做事。 他們說每個人都有自己的做法，但儘管如此，還是有一些錯誤不應重蹈覆轍。 如果我們看著它們，我們就可以與我們的靈魂，與我們的更高自我聯繫起來。

通過重複錯誤，我們不允許自己體驗冥想的全部好處。

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讓我們來看看我們最常犯的錯誤：

1. 你想集中註意力

冥想需要集中註意力，是的，但是當我們試圖集中註意力太多時，我們就會阻礙體驗。 我們為此付出了太多的努力，以至於這種做法讓我們感到疲倦、氣餒，而且感覺工作做得不好。 反過來，注意力太低會導致入睡 - 因此，平衡注意力水平非常重要。 當然，要做到這一點，您需要練習並聆聽自己的身體。 只有這樣，我們才能達到一種不需要我們付出太多努力的狀態。

2. 錯誤的期望

或者一般的期望——冥想有很多好處，經常練習有可能徹底顛覆你的生活，讓生活充滿意義。 不幸的是，我們常常想要立即得到結果，這會導致誤導和膨脹的期望。 在練習期間，讓自己不要期望一切都會過去。 否則，你會錯過冥想中那些給你自由和自由的地方。

3.控制

自我正在努力控制你的冥想練習。 自我不喜歡變化，它重視控制和事物的永久狀態。 因此，我們放手的冥想是對我們的潛意識威脅。 因為冥想，顧名思義，就是放開控制，讓事情順其自然，以正確的方式改變事情（這是自我不想要的！）。 學會在沒有積極參與的情況下觀察自己。

4. 你不相信自己

你需要知道你真正的自我是完美的——美麗、智慧和善良。 你必須相信這一點，否則你會為自己創造一個虛假的形象。 然後很難在冥想狀態中休息。 停止尋找證明你現在是最好的自己的證據。 讓自己快樂，被愛和被愛。 這肯定會影響你的信心。

5. 不要使用 SEA PAYS

經常提到靈性，我們逃避遲早會回到我們身邊的感覺。 這樣的行為會使修行無效、無效，而且與表面相反，它會減慢我們的精神發展。 不要尋找標籤，避免你情緒化的一面。 在冥想時專注於你的身體，連接你的情緒，試著讓自己完全接地。

6.慢慢來

任何時候都可以打坐，沒有清漆，一邊洗碗一邊打坐，總比不打坐好。 但是，請確保您有時間進行高質量的練習——最好是坐在一個支持性的環境中。 這種冥想有助於加深精神體驗。 慢慢來，給自己時間，給自己空間。 最好是一個小時 - 經過大約 15 分鐘的練習，您會發現自己達到了與自己聯繫的下一個層次。

7. 你對一切都瞭如指掌

通過傾聽您的身體，您可以修復和改善許多事情。 但是沒有什麼能代替真正的導師，他會讓您沉浸在冥想練習中。 只對那些只從該指令中獲得物質利益的人小心。 尋找真正感到被召喚來教授冥想練習的人。

8.一天中的時間

冥想沒有固定的時間。 然而，在某些時候，這種做法可能會更有效。 在沒有人打擾的清晨或深夜，當沒有任何事情分散我們的注意力時，冥想會變得更容易、更好、更深入。 嘗試在一天中的不同時間進行冥想——凌晨 4 點的冥想不同於午夜或凌晨 15 點後的下午 XNUMX 點的冥想。 你會發現你以不同的方式處理能量，你更容易進入正確的冥想狀態。

9. 允許你提供

當然，道具可以幫助你進行冥想練習，但是太多的道具會分散你的注意力並將你的注意力集中在錯誤的地方。 一些修行者使用墊子、特殊枕頭、聖水、音樂、祭壇、蠟燭、特殊照明、念珠和許多其他真正可以省去的東西。 考慮將道具保持在最低限度。 獨自冥想，沒有任何幫助。

10. 保持原樣

冥想練習可以擴展、發展和深化。 冥想成為一種常規，應該在一天中的不同時間和不同的時間進行，以便了解哪些時刻對我們最好。 如果我們卡在行之有效的模式上，那麼我們就有可能無法發展得盡可能漂亮。 冥想的目的是體驗它，消除練習和不練習之間的界限。 將練習帶入日常生活，就像刷牙一樣顯而易見。 將您對靈性的看法擴展到不僅僅是官方實踐。 冥想是一種生活方式，應該與日常生活交織在一起。

娜丁路