遵循這 7 個步驟來治愈你的內在自我
大多數治療師的靈魂都有傷口。 使他們成為治療者的是他們治愈這些傷口的能力。 治愈自己是一項艱鉅的任務，需要你回到傷口的源頭，再次感受疼痛。 儘管可能很困難，但這是治愈並變得完整的唯一方法。
以下是心理學家和治療師約翰·布拉德肖 (John Bradshaw) 治療內在自我的 7 個步驟。
- 給自己被拒絕的信任
你內心痛苦的原因之一是被遺棄或背叛的感覺。 當你感到孤獨和被誤解時，你會覺得你不能信任任何人。
通過相信你受傷的部分，你內心的孩子會逐漸敞開心扉，走出隱藏。 信任會讓你內心深處的孩子感到對你很重要。
- 承認你的委屈
停止合理化為什麼傷害和尷尬你是必要的並且與你有關。 接受你的家人或其他人傷害你的事實。 原因並不重要。 他們傷害了你，僅此而已。 通過完全接受你受到傷害並且這不是你的錯，你就有能力治愈你內心的痛苦。
此外，你必鬚麵對傷害你的人並不壞的事實，並意識到他們也只是被別人傷害了。
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- 準備好迎接衝擊和艱難時期
癒合過程可能會對您的身心造成衝擊。 這是正常的，因為你習慣於把你所承受的痛苦推開。
接受它可能會暫時變得更糟並繼續前進。 準備好迎接在康復的路上你將不得不面對的可怕事情。
- 生氣沒關係
憤怒是對你的“不公正”的正常反應。 表現出你攜帶的憤怒。 以安全的方式進行 - 在一張紙上寫下您感受到的所有情緒。 或者找個僻靜的地方，比如森林，把心中的怒火都叫出來。 這真的很有幫助。
如果您安全地表達憤怒並且不傷害他人，那麼表達憤怒是有用的。 所以表達你的憤怒，但不要把它指向別人。
- 接受自己被冒犯
表達了憤怒之後，悲傷就來了。 作為受害者，意識到別人可能會傷害你或背叛你是非常痛苦的。 難過也沒關係。 不要迴避它。
背叛或其他傷害你的事情可能會導致你的夢想或願望破滅。 痛是好事。
感受你所有的悲傷，但不要認同它。 不要試圖阻止它，它會像憤怒一樣乾涸。
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- 準備好感到內疚
你可能會感到後悔。 您仍然可以考慮如何採取不同的行動。 但是，您必須明白，您的痛苦與發生在您身上的事情有關，而不是與您有關。 經驗不是你。 當你回顧過去時，體驗新的情緒，當它們出現時，記住它們不是你，你有權有這種感覺。
請記住，即使您過去可以做一些不同的事情，也不能保證結果會有所不同。
- 熬過寂寞
傷者是孤獨的人。 雖然他們可以讓別人相信他們很幸福，但他們不能否認自己很長一段時間都很孤獨。 也許你對被背叛、尷尬或被拋棄感到非常難過。 所有這些感覺都會導致孤獨，進而導致一種無價值甚至無用的感覺。
為了處理這些困難的情緒和想法，你的自我使你遠離痛苦，並創造了一層保護你並假裝一切都好。
然而，你將不得不經歷表面之下的孤獨，因為那是唯一的出路。 接受你隱藏的所有寂寞，讓它意識到它，讓它流出來，安全地釋放你。
你不會因為發生在你身上的事或別人背叛你而感到孤獨。 寂寞的本質是你背離了自己，建立了一層虛幻的自我，以保護自己免受所有沉重的情緒。
通過意識到你的羞恥和孤獨，你將允許你真正的自我敞開，並且在它的實現中，治愈所有這些隱藏的痛苦和被壓抑的情緒的過程將開始。
癒合過程可能需要數月或數年。 不過，沒關係。 專注於你的進步。 專注於穿透你的傷口並從內部照亮你整個生命的光。 然後每一天都是小胜利的一天。
當您治愈自己時，您自然會知道如何在治愈過程中指導他人。
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