在穿孔之前和期間保持冷靜

 興奮、焦慮或恐懼。 不管是什麼原因，在穿孔之前很容易生氣，尤其是在第一次穿孔之前。 所以當你的神經有點緊張時，這是很常見的事情。

然而，儘管在穿孔前清理很容易，但盡量保持冷靜和放鬆很重要。

為什麼在穿孔時保持冷靜很重要？

對注射的恐懼很常見。 醫生和護士講述了一些人在註射前因過度緊張而昏倒的故事。 焦慮加劇和血壓突然下降會導致噁心或昏厥。 這種情況很少見，但穿孔也會發生同樣的事情。

雖然暈厥很少見，但焦慮會帶來其他後果。 血壓的變化會導致出血過多。 如果焦慮的客戶做出身體反應（即退縮），這可能會導致嚴重的錯誤。

幸運的是，有一些簡單的方法可以減少穿孔之前和期間的焦慮。 我們提供了一些每個人都可以使用的技巧和練習。

鎮定技巧和練習

冥想

多年前，冥想似乎是一種近乎神話般的練習。 他腦海中浮現出經過數年才開悟的僧侶形象。 今天，人們更容易理解冥想。

雖然你練習得越多，你得到的好處就越多，即使是初學者也能受益。 減輕壓力和控制焦慮是冥想最簡單的好處。 它們非常適合在穿孔前平靜下來。

有許多免費的冥想應用程序可以幫助您隨時隨地放鬆。 戴上耳機，閉上眼睛，在下一次穿孔之前通過冥想讓自己平靜下來。

呼吸練習

呼吸練習是另一種平復緊張情緒的簡單方法。 如果您嘗試過瑜伽，您可能對這種練習很熟悉。 瑜伽呼吸提供了許多放鬆技巧。 這是任何人都可以學習的簡單的鎮靜呼吸練習：

1. 站起來或坐直。
2. 通過鼻子慢慢吸氣，深深地吸入肺部並充滿它們。
3. 數到 4 時屏住呼吸。
4. 呼氣數到 8。通過嘴巴慢慢呼氣，排空肺部並放鬆臉部、肩膀和胸部。

重複此技巧 8-12 次，只專注於呼吸。 注意呼吸如何影響你的身體。 您可以睜眼或閉眼。

護理前處理

做好心理準備的最佳方法之一就是身體力行。 你可以通過提前準備好你的所有需求來控制和冷靜下來。

購買穿孔護理產品和需要品，並在前往穿孔店之前在家準備好。

加濕

成年人體內有 55-60% 的水分，但我們往往低估了充足水分的影響。 喝水自然舒緩，有助於減輕焦慮的強度。

在焦慮期間，您的身體會消耗更多資源，因此增加水分有助於在壓力期間讓您的身體平靜下來。 確保喝足夠的水並帶一瓶水到穿孔店。

拉緊

穿孔前的壓力或焦慮會限制血液流動並引起肌肉緊張，從而影響您的身體。 花點時間伸展一下身體，緩解緊張，讓身體得到放鬆。

通過消除穿透性焦慮的身體症狀，您可以降低整體壓力水平。

避免咖啡因/興奮劑

如果沒有一杯咖啡，我們大多數人都無法開始新的一天。 雖然這是開始新的一天的好方法，但對於那些在穿孔前發抖的人來說，這是個壞主意。

如果您緊張或焦慮，最好避免咖啡因和其他興奮劑。 興奮劑會增加壓力荷爾蒙的水平，增加焦慮。 喝咖啡會使血液中的皮質醇（壓力荷爾蒙）和腎上腺素水平增加一倍。

一杯咖啡是一種鎮靜飲品，但當壓力水平已經很高時，最好不要喝。 相反，考慮使用不含咖啡因的茶來放鬆或使用熱巧克力來獲得舒適感。

尋找您附近的專業穿孔店

減少穿孔焦慮（以及提高安全性和質量）的最有效方法之一是在您附近找到一家專業的穿孔店。 很高興知道您將自己的身體交給專家。 

在 Pierced，安全和衛生是我們的首要任務。 聯繫我們安排預約，或訪問我們的 Newmarket 商店並立即穿孔。