5種不健康的惡習會破壞你的皮膚

您在呵護您的皮膚上付出瞭如此多的努力，為什麼讓一些惡習讓您偏離正軌？ 為了讓您的辛勤工作大放異彩，您需要改掉對皮膚弊大於利的壞習慣。 不確定它們是什麼？ 沒有恐懼。 這裡有五種常見的瑕疵，它們會破壞您的皮膚外觀。 

失敗 #1：過度飲酒

酗酒會影響皮膚的外觀。 喝太多酒會導致脫水並降低皮膚的吸引力。 幸運的是，您不必為了美麗的肌膚而完全放棄泡泡。 根據國家酒精濫用和酒精中毒研究所的數據，實行節制，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。 定期喝一杯水以保持水分。 除了適量飲酒外，還要注意飲酒。 最好避免喝含糖的飲料——咳咳、瑪格麗塔酒——或帶鹹味的邊緣，因為這些飲料會使你的身體進一步脫水。

失敗#2：吃含糖食物和飲料

長期以來，人們一直在爭論飲食是否會影響皮膚的整體外觀。 根據 AAD 的說法，一些研究表明，富含高血糖食物的飲食，如加工麵包、餅乾、蛋糕和含糖蘇打水，會導致痤瘡爆發。 盡量限制每天攝入的糖分。

失敗 #3：自然曬黑

很抱歉打擾你，但沒有安全的天然棕褐色。 如果您的皮膚因未受保護的紫外線照射而出現一些顏色，則表明損害已經發生並且可能是不可逆轉的。 您可能不會立即註意到不受保護的紫外線照射的負面影響 - 想想皺紋、細紋、黑斑等，但它們會隨著皮膚老化而加劇。 如果您要外出——無論是海灘日還是快跑——在出門前塗抹 SPF 30 或更高的廣譜防曬霜，並記得定期重新塗抹，尤其是在出汗或游泳時。 此外，購買一頂寬邊帽並儘可能尋找陰涼處是明智的。 曬傷可不是鬧著玩的……相信我們。 哦，甚至不要讓我們從曬黑床開始！

貨架 #4：吸煙

你已經一遍又一遍地聽到了。 吸煙對你的健康有害。 但是你知道吸煙對你的皮膚也很不好嗎？ 吸煙會損害皮膚的天然膠原蛋白和彈性蛋白（使皮膚年輕和緊緻的纖維），從而導致皮膚鬆弛下垂。 吸煙還會加速皮膚的正常老化過程，導致膚色暗沉、土質。 還不到 55 歲就想看起來 30 歲？ 沒想到。

惡習#5：通宵達旦

或許在大學裡曾經有過拉通宵很“酷”的時刻。 讓我告訴你，太多這樣的深夜實際上會導致面部暗沉、毫無生氣，以及明顯的眼圈和眼袋。 如果你覺得累了，你也可以看起來很累——就這麼簡單。 而且，由於我們的皮膚在一夜之間更新，您可以縮短皮膚恢復活力所需的時間。 結果？ 皮膚老化的明顯跡象更加明顯。 試著每晚至少睡六到八個小時。 你的皮膚會感謝你。

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