今年秋天改善皮膚外觀的 8 種科學方法

想要改善皮膚外觀？ 從使用富含抗氧化劑的護膚品保護您的皮膚免受環境侵害，到讓您的皮膚全天保持水分，再到個性化護膚，這裡有八個基於科學的提示和技巧，可幫助您獲得容光煥發的肌膚，並改善整體外觀。 你的皮膚，下面。

塗抹防曬霜……即使是在陰天 

夏日的陽光可能早已過去，但這並不意味著您應該放棄日常的防曬霜應用。 防曬霜是任何護膚程序中最重要的一步，可以保護您的皮膚免受太陽有害紫外線的傷害。 根據美國皮膚病學會 (AAD) 的說法，“高達 80% 的太陽有害紫外線可以穿透您的皮膚”，即使是在陰天的秋季也是如此。 因此，如果您計劃在戶外活動，請務必在裸露的皮膚上塗抹（並重新塗抹）廣譜防曬霜。

使用抗氧化劑幫助保護您的皮膚

富含抗氧化劑的護膚品不僅適用於成熟肌膚。 在 20 多歲和 30 多歲時，將抗氧化劑加入日常護膚程序中同樣重要，因為抗氧化劑可以保護您的皮膚免受自由基等環境侵害。 我們的顧問皮膚科醫生 Lisa Jeanne 博士告訴我們，當自由基形成時，它們會尋找可以附著的東西，並經常挑選我們皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白纖維，然後破壞它們。 每天在廣譜防曬霜下使用富含抗氧化劑的產品可以讓這些游離氧自由基成為另一種選擇！

保持皮膚濕潤

眾所周知，保濕是護膚的重要步驟，尤其是在秋季和冬季，季節性乾燥的皮膚會使我們的皮膚變得乾燥。 使用活膚乳液或潤膚霜從頭到腳滋潤肌膚，有助於舒緩乾燥、不舒服的肌膚，讓肌膚煥發健康的光彩。 AAD 指出，舒適和光彩並不是皮膚補水的唯一可見好處。 保濕還可以幫助減少一些過早衰老跡象（如細紋和皺紋）的出現！

根據您的皮膚類型定製程序

AAD 解釋說，“隨著時間的推移，使用專為特定皮膚類型設計的產品進行仔細和持續的皮膚護理可以逐漸改善整體皮膚健康和外觀。” 換句話說：要改善皮膚外觀，您需要盡快使用專為您的皮膚類型設計的產品。

每天洗臉……尤其是在大汗淋漓的鍛煉之後

不要忽視清潔面部的日常污垢和煙灰，尤其是在出汗鍛煉後。 根據 AAD，您應該在早上、晚上和劇烈出汗鍛煉後洗臉。 “汗水，尤其是帽子或頭盔中的汗水，會刺激皮膚。 出汗後儘快清洗皮膚。” 還是沒賣？ Ginn 博士解釋說，如果您在出汗後至少 10 分鐘不清洗皮膚，您可能會為背部和胸部痤瘡的發展創造完美的條件。

睡個好覺

如果你想改善你的臉，充足的睡眠是必不可少的。 根據認證皮膚科醫生和 Skincare.com 顧問 Dandy Engelman 博士的說法，“在睡眠期間，皮膚細胞通過激活有絲分裂來修復和再生。 把那段時間拿走，你可能會留下疲倦、暗沉的皮膚。” 如果你發現晚上很難平靜下來，找一個能幫助你消除疲勞的睡前儀式。 我們建議洗個放鬆的澡，練習一些舒緩的瑜伽姿勢，或喝一杯花草茶。

每週去角質

季節性乾燥的皮膚是這個季節皮膚的主要侵略者之一。 乾燥的皮膚不僅會使您的膚色看起來暗沉無生氣，還會使您的護膚保濕霜難以發揮作用！ 處理乾燥死皮細胞的最佳方法之一是在日常護膚程序中加入去角質。 使用去角質霜可以幫助清除皮膚表面的堆積物，露出柔軟、光滑、柔軟的皮膚，準備好吸收它所能吸收的所有水分。

吃健康、均衡的飲食

根據 AAD 的說法，“健康的飲食和生活方式可以促進健康的皮膚，[所以] 確保你吃大量的水果和蔬菜、瘦肉蛋白和健康的脂肪。” 除了適當的營養外，您還可以通過全天飲用推薦量的水來保持身體水分。