簡單的提示可幫助您在今年夏天保護皮膚免受陽光照射

在室內度過數月以躲避寒冷後，一旦天氣變暖，我們大多數人都會找任何藉口外出。 但隨著在戶外度過的時間增加，陽光照射增加，紫外線造成陽光傷害的可能性增加。 下面，我們將分享一些陽光照射對您的皮膚起作用的主要方式，以及一些簡單的提示，以幫助您在這個夏天保護您的皮膚免受陽光照射！

紫外線如何影響皮膚

雖然我們大多數人都清楚長時間暴露在陽光下會導致曬傷和皮膚癌，但您是否知道紫外線也是導致皮膚老化的主要原因之一？ 強烈的陽光不僅會使皮膚乾燥，還會導致皺紋、細紋和黑斑過早出現。

出於這些原因，遵循我們在下面分享的防曬技巧至關重要，從第一條開始：塗抹防曬霜！

#1 塗抹廣譜防曬霜——一整天，每一天

如果您還沒有認真塗抹防曬霜，那麼開始的最佳時間是夏天。 在尋找防曬霜時，請確保標籤上寫著“廣譜”，因為這可確保該產品有助於保護您的皮膚免受 UVA 和 UVB 射線的傷害，這些射線會損害您的皮膚，導致皮膚老化、曬傷和皮膚癌的跡象增加如黑色素瘤。

防曬霜——不管你選擇物理防曬霜還是化學防曬霜——每天都要塗，不管外面天氣如何。 閱讀：你看不到陽光並不意味著紫外線正在休眠。 紫外線可以穿透雲層，所以即使是陰天，出門前也一定要塗好防曬霜。

最後，每天一個應用程序是不夠的。 為了正常工作，防曬霜需要全天重新塗抹——通常在室外或靠近窗戶時每兩個小時塗抹一次，因為紫外線可以穿透大多數玻璃。 如果您游泳或出汗，請謹慎行事，並在建議的兩小時之前重新塗抹。 最好遵循所選 SPF 的說明！

#2 尋找陰影

寒冷的冬天過後，沒有什麼比曬太陽更好的了。 但是，如果您希望保護您的皮膚免受這些強烈紫外線的傷害，則需要限制加熱的時間，並在室外長時間尋找陰涼處。 如果您要去海灘，請帶上防紫外線的雨傘。 在公園野餐？ 在樹下找一個地方展開你的傳播。

#3 穿防護服。

根據皮膚癌基金會的說法，衣服是我們抵禦太陽紫外線的第一道防線，我們遮蓋的皮膚越多越好！ 如果您打算在戶外度過很多時間，請考慮穿輕便的衣服，這樣既可以保護您的皮膚又不會導致過度出汗。 您還需要購買一頂寬邊帽來保護您的臉部、頭皮和後頸，併購買防紫外線太陽鏡以保護您的眼睛免受陽光照射。

如果你真的想穿衣服來保護你的皮膚，可以考慮使用具有 UPF 或 UV 防護係數的面料。 （類似於 SPF，但適用於您的衣服！）UPF 衡量的是可以穿透織物並到達您皮膚的紫外線的百分比，因此 UPF 值越高，保護效果越好。

#4 在高峰時段遠離陽光

如果可能，計劃在日照高峰時段之前或之後進行戶外活動，此時太陽光線最強。 據皮膚癌基金會稱，高峰時間通常是上午 10:4 到下午 XNUMX:XNUMX。 這段時間一定要勤塗防曬霜，穿防曬衣，盡量找陰涼處！