下一次汗水訓練的護膚秘訣

好消息是，健身不僅是厄運和憂鬱，因為它與你身體最大的器官有關。 有很多方法可以讓您的皮膚保持清爽，我們將與您分享。 繼續閱讀以發現六個專家認可的技巧，以便在您下一次出汗之前、期間和之後遵循！

1.清潔臉部和身體

你（祈禱吧！）在踏上跑步機或橢圓機之前清潔你的皮膚。 在健身房鍛煉後立即按照此示例去除可能留在皮膚表面的污垢、細菌和汗水。 它們停留的時間越長，您就越有可能為討厭的丘疹和瑕疵創造溫床。 The Body Shop 的面部和身體專家 Wanda Serrador 建議您在鍛煉後立即淋浴。 如果您不能立即回家或更衣室淋浴已滿，請使用清潔濕巾和健身包中的膠束水擦去臉上和身體上的汗水。 我們更喜歡這些清潔選項，因為它們既快速又簡單，而且最重要的是，它們不需要使用水槽。 換句話說，真的沒有不洗臉的藉口。 確保在鍛煉後立即洗手，甚至在開始清潔皮膚之前。

編者註： 在您的行李袋中多放一雙衣服，以便在淋浴或清潔後更換。 如果您重新穿上出汗的鍛煉裝備，鍛煉將不會那麼有效。 再說了，你真的要跑腿，穿著汗流浹背的衣服過一天嗎？ 沒想到。

2.保濕

無論您是否運動，保濕皮膚都是必不可少的。 潔面後，塗抹淡淡的面部和身體保濕霜，鎖住水分。 選擇配方時，請注意您的皮膚類型。 如果您的皮膚油膩或容易長粉刺，請選擇能使皮膚啞光並去除多餘皮脂的保濕霜，例如 La Roche-Posay Effaclar Mat。 洗完和/或淋浴後在皮膚上塗抹面部保濕霜和潤膚露，同時保持輕微濕潤，以獲得最佳效果。 但不要只從外部為您的身體補水！ 每天飲用推薦量的水，從內到外補水。

3.避免濃妝

與不建議在出汗時化妝一樣，我們也建議您在完成後卸妝，讓您的皮膚呼吸。 如果你不想完全暴露你的臉，使用 BB 霜而不是全覆蓋粉底。 BB 霜通常顏色較淡，刺激性較小。 如果它包含廣譜 SPF 以幫助保護皮膚免受有害紫外線的傷害，則可加分。 試試 Garnier 5 合 1 Skin Perfector 無油 BB 霜。

4. 用薄霧降溫

鍛煉後，您可能需要一種降溫方法，尤其是當您大汗淋漓、臉色通紅時。 除了冷水外，我們最喜歡的讓皮膚清新的方法之一是使用面部噴霧。 將維希礦化溫泉水塗抹在皮膚上。 該配方富含來自法國火山的 15 種礦物質和抗氧化劑，可瞬間清爽舒緩，有助於增強肌膚的天然屏障功能，打造健康肌膚。

5.塗抹防曬霜

鍛煉前塗抹在皮膚上的任何防曬霜在鍛煉結束時都可能已經揮發殆盡。 因為很少有東西比日常廣譜 SPF 對您的皮膚更重要，所以您需要在早上出門前塗抹它。 選擇廣譜 SPF 15 或更高的不致粉刺防水配方，例如 Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50。

6.不要接觸皮膚

如果你有在鍛煉期間和鍛煉後摸臉的習慣，是時候改掉了。 在運動過程中，您的爪子會接觸到無數可能傷害您皮膚的細菌。 為避免交叉污染和粉刺，請將手遠離臉部。 此外，不要將頭髮從臉上梳下來並冒著接觸脖子的風險，而是在運動前將頭髮系在腦後。