您的皮膚上覆蓋著數以萬億計的微小細菌——這實際上是一件好事。

看看你的皮膚。 你看到了什麼？ 也許是一些散落的丘疹、臉頰上的干斑或眼睛周圍的細紋。 你可能認為這些恐懼彼此無關，但事實是，它們是。 據董事會認證的皮膚科醫生和 La Roche-Posay 大使 Whitney Bowie 博士說，連接這些問題的共同點是炎症。

如果我們告訴您找到炎症的解決方案不需要花費您一毛錢怎麼辦？ 如果我們說只要稍微改變您的日常習慣 - 想一想：在您的飲食和皮膚護理方面 - 您就可以看到令人難以置信的長期皮膚外觀改善？ 歸根結底，這一切都歸結為照顧好您的皮膚微生物組，即覆蓋在您的皮膚和消化道上的數万億微觀細菌。 “如果你學會真正保護和支持你的有益微生物和皮膚微生物組，你就會在皮膚中看到長期的解決方案，”鮑伊博士說。 這條信息以及許多其他信息是 Bowie 博士最近出版的書的中心主題。

什麼是微生物組？

在任何特定時刻，我們的身體都覆蓋著數以萬億計的微觀細菌。 “它們爬過我們的皮膚，潛入我們的睫毛之間，潛入我們的肚臍和內臟，”Bowe 博士解釋道。 “當你早上站在體重秤上時，如果你願意的話，你的體重大約有 XNUMX 磅實際上歸因於這些微小的微觀戰士。” 聽起來很嚇人，但不要害怕——這些細菌實際上對我們並不危險。 事實上，恰恰相反。 “微生物組指的是這些友好的微生物，主要是細菌，它們實際上使我們保持健康並與我們的身體保持互惠互利的關係，”鮑伊博士說。 要照顧好您的皮膚，請務必照顧好這些昆蟲和您的皮膚微生物群。

你如何照顧你的皮膚微生物組？

有幾種方法可以照顧皮膚微生物組。 我們請 Bow 博士在下面分享她的一些重要建議。

1、注意飲食： 作為由內而外和由外而內的皮膚護理的一部分，您需要食用正確的產品。 “你要避免食用精製碳水化合物和糖分含量高的食物，”鮑伊博士說。 “加工過的、包裝好的食品通常對皮膚不太友好。” Bow 博士表示，建議用燕麥片、藜麥和新鮮水果和蔬菜等食物代替白色百吉餅、意大利面、薯條和椒鹽脆餅等食物。 她還推薦含有活菌和益生菌的酸奶。

2. 不要過度清潔皮膚： Bowie 博士承認，她在患者中看到的頭號皮膚護理錯誤是過度清潔。 “他們擦洗和清洗他們的好昆蟲，並使用真正具有侵略性的產品，”她說。 “任何時候你的皮膚在清潔後感覺非常緊繃、乾燥和吱吱作響，這可能意味著你正在殺死一些有益的細菌。”

3、使用正確的護膚品： Bow 博士喜歡推薦 La Roche-Posay 產品，這些產品多年來一直在研究微生物組及其對皮膚的強大影響。 “理膚泉有一種特殊的水，叫做溫泉水，它含有高濃度的益生元，”鮑伊博士說。 “這些益生元實際上會在你的皮膚上滋養你的細菌，因此它們會在你的皮膚上創造一個健康和多樣化的微生物組。 如果你是乾性皮膚，我推薦 La Roche-Posay Lipikar Baume AP+。 這是一個很棒的產品，對微生物組進行了深思熟慮的研究。”

要了解有關微生物組、腸道健康與皮膚之間的聯繫、使皮膚發光的最佳食物以及其他重要提示的更多信息，請務必閱讀 Bowe 博士的 The Beauty of Dirty Skin。