抗衰老的10條戒律

我們都在與時間賽跑。 我們的共同目標？ 獲得更年輕的肌膚。 幸運的是，這並非不可能完成的壯舉。 以下是有助於減少皮膚老化跡象的十個抗衰老護膚秘訣（重要性排名不分先後）。    

1. 每天塗抹防曬霜

你以前聽過，我們會再做一次 永遠不要跳過塗抹防曬霜. 太陽的紫外線 (UV) 射線主要分為三種類型：UVA、UVB 和 UVC，是陽光對皮膚造成傷害的罪魁禍首，皮膚會表現為老年斑、變色、皺紋或更嚴重的疾病，如癌症. 根據 美國癌症協會, UV-A 和 UV-B 射線是該組中最具破壞性的； UVA 射線與細紋和皺紋有關， UVB 射線會導致曬傷 並且與大多數皮膚癌有關。 因此，每天使用防曬霜並經常重複塗抹，無論是在雨中還是在陽光下，都是保護皮膚必不可少的。

2. 使用嫩膚產品

我們無法讓時光倒流，讓自己看起來更年輕，但我們可以採取一些措施來 盡量減少皺紋的出現，細紋和老年斑，並防止新的形成。 血清維生素C 可以幫助改善細紋、皺紋和緊緻度的下降。 嘗試 SkinCeuticals CE 阿魏酸 具有明顯的抗衰老功效和更亮的膚色。 晚上使用視黃醇——一種經臨床證明有助於改善老化皮膚外觀的成分——也有助於減少皺紋的出現。 我們喜歡 SkinCeuticals 視黃醇 1.0. 

3. 保濕

根據 梅奧診所皮膚乾燥會導致細紋和皺紋過早出現。 潤膚霜不能防止皺紋，但可以保持皮膚濕潤，不易乾燥。 選擇 內置廣譜防曬霜的日間保濕霜- 你知道，為了防止那些我們不會關閉的紫外線 - 比如 卡尼爾 Clearly Brighter 抗曬傷日常保濕霜. 它採用維生素 C、E 和 LHA 的抗氧化複合物配製而成，有助於減少黑斑、老年斑和色斑的出現，並改善皮膚質地，減少皺紋，使皮膚容光煥發，煥發年輕光彩。 

有用的提示：最好在淋浴後立即滋潤您的皮膚，同時它仍然潮濕以保持水分。

4.戒菸

如果您在戒菸方面遇到困難，請繼續閱讀以尋找動力。 根據 梅奧診所，“吸煙會加速皮膚的正常老化過程，並有助於皺紋的形成。” 這些皺紋不僅限於你的臉。 身體其他部位皺紋和皮膚損傷的增加也與吸煙有關。

5. 不要壓傷你的皮膚

如果你放鬆並開始挑你的粉刺，你就有留下痕跡和痕蹟的風險。 你臉上的顏色變化. 這些斑點可能 剝奪你清晰的膚色 並使您的皮膚不那麼容光煥發和年輕。 此外，手會把污垢、油脂和細菌帶到臉上，導致持續性痘痘的惡性循環。 不，謝謝！

6. 避免重複面孔

不斷瞇眼微笑，你可以 導致細紋和皺紋. 根據梅奧診所的說法，隨著年齡的增長，皮膚會失去彈性，從而更難撫平細紋和皺紋。 我們不建議你抵制微笑，但如果你有不斷移動面部肌肉的習慣——例如，皺眉或抬起額頭肌肉——盡可能減少它。

7. 喝水

我們使用保濕霜和麵霜從外部保持皮膚水分，從內部補充水分也很重要。 跳過含糖飲料，選擇水來全天保持水分。 

8.表演美

良好的睡眠對皮膚健康很重要。 （畢竟這叫美人夢）。 睡眠剝奪會加速衰老過程，因為受損的表面細胞會在深度睡眠期間得到修復。 此外，如果您因睡眠不足而經常醒來，眼袋和黑眼圈會浮腫，您的皺紋可能會變得更加明顯。 確保你每晚得到建議的小時數，不要成為犧牲品 不良的睡眠習慣.

9. 正確飲食

保持五顏六色的水果和蔬菜的健康飲食不僅有利於您的腰圍，也有利於您的皮膚。 在你的飲食中加入富含抗氧化劑的食物和營養素，遠離精製糖和酒精。

10.消除壓力 

我們的 肌膚在壓力的怒火中也不例外. “壓力會導致皮質醇水平升高，從而降低皮膚質量，”Skincare.com 專家和董事會認證的皮膚科醫生 Dandy Engelman 博士說。 盡可能選擇禪宗時刻，在家享受水療日！