我應該多久按摩一次？

水療愛好者的好消息：按摩提供的不僅僅是一個小時的放鬆。 全身治療 幫助緩解焦慮，減輕疼痛，治療失眠甚至幫助消化。 梅奧診所. 但是，您需要多久按摩一次才能獲得這些好處，什麼時候安排最好呢？

答案很簡單：按摩的次數越多，感覺越好。 這是因為根據一項研究，按摩的身心益處可以累積 替代和補充醫學雜誌. 此外，與同一位按摩治療師安排多次按摩可以讓他或她熟悉您的個人壓力、疼痛和疼痛，從而更好地個性化您的服務。

然而，按摩的頻率可能更具挑戰性，具體取決於您的個人目標。 根據 神經肌肉按摩大學 在北卡羅來納州，有幾個因素需要考慮：您要解決的問題是否長期存在？ 第一次療程後您的身體反應如何？ 您正在嘗試緩解的是近期的特定肌肉或關節疼痛嗎？ （如果您對最後一個問題的回答是肯定的，那麼您可能只需要一兩次治療就可以解決這個問題。） 

按摩治療師 Sharon Pushko 博士建議，特別是那些經歷輕度至中度壓力並希望改善整體健康和放鬆的人可以考慮每週或每月進行一次按摩。 然而，當你感到不適或喝醉時，你應該避免按摩，警告 國立健康科學大學.