面部瑜伽：您可以在家進行的 6 種最佳面部瑜伽練習

為了進一步了解面部瑜伽的護膚功效，我們聯繫了領先的面部專家 Wanda Serrador，她分享了什麼是面部瑜伽，面部瑜伽如何改善我們的膚色，以及我們應該在什麼時候練習面部瑜伽。。 

什麼是面部瑜伽？

“面部瑜伽本質上是一種按摩面部、頸部和肩部的特定方式，”Serrador 說。 “全天積累的疲勞和壓力會導致皮膚變得暗沉和疲倦——面部瑜伽 [可以] 幫助您在睡前放鬆，讓您獲得充足的睡眠，讓皮膚恢復到最放鬆的狀態。 ” 

我們應該什麼時候練習面部瑜伽？

“理想情況下，您應該將瑜伽面部按摩融入您的夜間護膚程序中——即使是每晚幾分鐘，[也能]為您的肌膚帶來奇蹟！ 然而，如果過夜不是一種選擇，即使是每週兩到三次 [也可以] 幫助改善皮膚的整體外觀。”

面部瑜伽如何影響皮膚？

“該儀式有助於使皮膚恢復活力，[可能]通過改善循環、淋巴引流來改善膚色，[可能]有助於消除浮腫和水腫。” 此外，“每天不間斷地進行瑜伽面部按摩 [可能] 還可以促進皮膚滲透並提高護膚品的功效。”

我們如何面對瑜伽？

“你可以在家裡做很多不同的面部瑜伽練習，”Serrador 說。 “我最喜歡的[常規]只有四個步驟。” 在你開始做面部瑜伽之前，你需要準備好你的皮膚。 首先用您最喜歡的清潔劑清潔您的皮膚。 然後，用乾淨的手指或化妝棉，將面部精華液塗抹在皮膚上。 如需額外保濕，請在面部和頸部塗抹面部油。 最後一步，以向上打圈的方式將面霜輕輕塗抹在臉部和頸部。

完成此護膚程序後，就可以繼續練習瑜伽的“姿勢”了。 為此，請按照以下 Serrador 的說明進行操作。

步驟1：從下巴中央開始，使用面部按摩器沿著下巴線向耳朵方向輕輕向上按摩。 在臉的兩側重複。

步驟2：將按摩器放在眉毛之間 - 就在鼻子上方 - 並捲起髮際線。 在前額的左右兩側也重複此動作。

步驟3：將按摩器從頸部向下移動至鎖骨。 在兩側重複。 

步驟4：最後，從胸骨頂部開始，向外按摩至淋巴結。 在每個方向重複。

其他面部瑜伽姿勢可以增加您的工作

沒有面部按摩器或只想嘗試其他面部瑜伽姿勢？ 下面我們詳細介紹了一些簡單的面部瑜伽練習，您可以將它們融入到您的日常生活中。 最好的部分是它們只佔用您一天的幾分鐘時間！

瑜伽面部姿勢 #1：LB

這種面部瑜伽療法可以幫助撫平額頭皺紋。 由於這些皺紋通常是面部重複運動的結果，鍛煉眼睛周圍和前額的肌肉可以幫助暫時減少這些皺紋的出現。

步驟1： 盡可能地睜大你的眼睛。 旨在盡可能多地暴露眼睛中的白色。 本質上，模仿驚訝的面部表情。

步驟2： 盡可能長時間地保持這個姿勢，直到你的眼睛開始流淚。 隨心所欲地重複。

瑜伽面部姿勢#2： 臉部線條

面部皺紋通常是由日常習慣和表情形成的，無論是微笑還是皺眉。 這個面部瑜伽姿勢可以幫助抵消我們都習慣的一些表情。 

步驟1： 閉上眼睛。

步驟2： 觀想眉心點，讓面部放鬆，恢復自然狀態。

步驟3： 微微一笑。 隨心所欲地重複。

瑜伽面部姿勢#3：臉頰

用下面的面部瑜伽姿勢鍛煉你的臉頰肌肉。

步驟1：深吸一口氣，用嘴巴盡可能多地吸入空氣。

步驟2： 從臉頰到臉頰來回呼吸。 

步驟3：前後幾次動作後，呼氣。

瑜伽面部姿勢 #4：下巴和頸部

頸部是最容易被忽視的皮膚區域之一，因此可能會過早出現衰老跡象，包括下垂。 這種面部瑜伽姿勢專為下巴和頸部的肌肉設計。

步驟1： 將舌尖放在上顎上並按壓。

步驟2： 將下巴指向天花板。

步驟3： 微笑併吞咽，將下巴指向天花板。

瑜伽面部姿勢#5：眉毛

這個面部瑜伽姿勢不是瞬間提眉，但您會發現經常做這個姿勢有好處。 

步驟1：將手指放在每隻眼睛的中心下方，手指指向鼻子。 

步驟2：張開嘴巴，彎曲嘴唇，讓牙齒遮住牙齒，伸展臉的下半部分。

步驟3：仍然保持眼睛在眼睛下方，向上看天花板的同時拍打上眼瞼。

瑜伽面部姿勢#6：嘴唇

這個臉部瑜伽姿勢可能會讓您產生雙唇暫時豐滿的錯覺！ 

步驟1： 拉起！ 

步驟2: 送一個吻。 將你的嘴唇壓在你的手上，親吻並重複。

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